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나이아신아마이드(B3) 세럼과 비오틴(B7), 겹칠까?

💊 비오틴 × 🧴 나이아신아마이드

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한 줄 결론

비오틴(먹는 것)과 나이아신아마이드(바르는 것) 조합. 이름은 둘 다 비타민B지만 번호도 역할도 다르다. 중복이 아니어서 같이 가도 되고, 피지·유분 고민이라면 도포 나이아신아마이드가 주연, 비오틴은 조연이다.

판정	함께 하기 좋아요
비오틴 섭취량	충분섭취량 30µg/일
루틴 팁	나이아신아마이드 세럼은 아침·저녁 모두 가능, 5% 전후 농도가 무난. 비오틴은 멀티비타민에 포함된 정도로도 충분한 경우가 많다.
비오틴 주의	고용량 섭취 시 일부 혈액검사 결과 왜곡 가능 → 검사 전 고지 / 생달걀 흰자 과다 섭취는 비오틴 흡수를 방해

최종 업데이트 2026-09-03 · smeem

나이아신아마이드(B3)는 도포 시 피지 조절·장벽 강화·톤 케어 데이터가 풍부한 성분이다. 비오틴(B7)은 경구 대사 비타민으로 피부에 국소 작용하지 않는다.

나이아신아마이드 세럼은 아침·저녁 모두 가능, 5% 전후 농도가 무난. 비오틴은 멀티비타민에 포함된 정도로도 충분한 경우가 많다.

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Q. 비타민B군을 통째로 먹는 게 낫나요?

B군은 상호 대사에 관여해 복합제로 섭취하는 경우가 많습니다. 다만 어떤 조합이든 도포 성분의 역할을 대체하지는 않습니다.

건강기능식품은 의약품이 아니며, 질병의 예방 및 치료를 위한 것이 아닙니다. 기재된 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 문구 기준이며, 개인의 체질·복용 약물에 따라 섭취 전 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.