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💊 INNER BEAUTY

아르기닌(L-아르기닌)

체내에서 산화질소(NO) 생성에 관여하는 준필수 아미노산입니다. 개별인정형 원료로 혈행 개선·피로 개선 기능성을 인정받았으며(인정번호 기준), 제품마다 사용 원료·인정 범위가 다를 수 있습니다.

아미노산L-Arginine
식약처 인정 기능성

아르기닌은 식약처 기준으로 "혈관이완을 통해 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 · 피로 개선에 도움을 줄 수 있음 (개별인정형, 인정번호 제2015-19호 기준)" 로 인정된 건강기능식품 원료입니다.

권장 섭취량L-아르기닌 6g/일 (인정 원료 기준)
섭취 시점공복 섭취 시 설사 등 위장 불편 가능 → 식후 권장, 나눠서 섭취
관련 피부고민다크서클
주의임신·수유부는 섭취에 주의 / 저단백질 식이 중이거나 천식·심장 질환이 있으면 섭취 전 상담 / 헤르페스 병력이 있는 경우 관련 정보를 참고해 상담 권장

최종 업데이트 2026-09-03 · smeem

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피부와의 관계 (연구 단계)

아르기닌의 혈행 개선이 "혈색·톤이 좋아진다"는 식으로 언급되기도 하지만, 피부 관련 기능성은 식약처 인정 항목이 아닙니다.

섭취 가이드

권장량
L-아르기닌 6g/일 (인정 원료 기준)
섭취 시점
공복 섭취 시 설사 등 위장 불편 가능 → 식후 권장, 나눠서 섭취
팁
단백질 섭취가 많은 날은 총 아미노산 섭취량을 고려해 용량 조절

주의사항

임신·수유부는 섭취에 주의저단백질 식이 중이거나 천식·심장 질환이 있으면 섭취 전 상담헤르페스 병력이 있는 경우 관련 정보를 참고해 상담 권장

🧴 함께 쓰면 좋은 화장품 성분

함께 해도 무방해요 · 아르기닌 × 카페인카페인 아이크림은 도포로 눈가 혈관을 수축시켜 붓기·다크서클에 국소 작용하고, 아르기닌은 섭취 후 혈관을 이완시켜 전신 혈행에 관여합니다. 방향은 반대지만 부위가 달라 함께 써도 무방합니다.함께 해도 무방해요 · 아르기닌 × 나이아신아마이드나이아신아마이드(비타민B3)는 도포 성분으로 아르기닌(아미노산)과 화학적으로 무관합니다. 이름의 유사성 때문에 혼동하는 경우가 많아 정리해 둡니다.

음식으로 챙기려면

견과류콩류육류해산물

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자주 묻는 질문

Q. 아르기닌은 운동 전에 먹는 게 좋나요?

운동수행능력 관련 이야기가 많지만 식약처 인정 기능성은 혈행 개선·피로 개선입니다. 운동 목적이라면 섭취 타이밍보다 인정 기능성 범위를 먼저 확인하는 것이 정확합니다.

Q. 아르기닌 부작용이 있나요?

공복 고용량 섭취 시 설사 등 위장 불편이 보고됩니다. 나눠서, 식후에 섭취하면 줄일 수 있습니다.

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다크서클

건강기능식품은 의약품이 아니며, 질병의 예방 및 치료를 위한 것이 아닙니다. 기재된 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 문구 기준이며, 개인의 체질·복용 약물에 따라 섭취 전 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.

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