비타민C는 식약처 기준으로 "결합조직 형성과 기능유지에 필요 · 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요 (고시형)" 로 인정된 건강기능식품 원료입니다.
| 권장 섭취량 | 권장 100mg/일, 상한 2,000mg/일 |
|---|---|
| 섭취 시점 | 수용성 → 시간 무관, 고용량은 나눠서 |
| 관련 피부고민 | 잡티·기미, 주름·탄력 |
| 주의 | 상한(2,000mg/일) 초과 시 위장 장애·설사 가능 / 신장결석 병력자는 고용량 장기 섭취 전 상담 |
최종 업데이트 2026-09-03 · smeem
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피부와의 관계 (연구 단계)
결합조직(콜라겐) 형성에 필요하다는 기능성이 고시돼 있어 이너뷰티 관점과 접점이 큰 비타민입니다. 다만 "미백"은 화장품 기능성 영역의 표현으로, 경구 섭취의 색소 개선 효과가 인정된 것은 아닙니다.
섭취 가이드
- 권장량
- 권장 100mg/일, 상한 2,000mg/일
- 섭취 시점
- 수용성 → 시간 무관, 고용량은 나눠서
- 팁
- 공복 고용량 섭취 시 속쓰림·설사가 있으면 식후로 변경
주의사항
상한(2,000mg/일) 초과 시 위장 장애·설사 가능신장결석 병력자는 고용량 장기 섭취 전 상담
🧴 함께 쓰면 좋은 화장품 성분
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자주 묻는 질문
Q. 천연 비타민C가 합성보다 좋은가요?
아스코르브산 분자 자체는 동일합니다. 흡수율 차이보다 꾸준히 권장량을 채우는 것이 중요합니다.
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건강기능식품은 의약품이 아니며, 질병의 예방 및 치료를 위한 것이 아닙니다. 기재된 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 문구 기준이며, 개인의 체질·복용 약물에 따라 섭취 전 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.