오메가3은 식약처 기준으로 "혈중 중성지질 개선·혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 (고시형 — 피부 관련 기능성은 인정 항목이 아님)" 로 인정된 건강기능식품 원료입니다.
| 권장 섭취량 | EPA+DHA 합 500~2,000mg/일 |
|---|---|
| 섭취 시점 | 지용성 → 식사(지방 포함) 직후 흡수 유리 |
| 관련 피부고민 | 홍조·민감, 수분부족·당김, 예민·따가움 |
| 주의 | 항응고제(와파린 등) 복용 시 섭취 전 상담 / 수술 전 고용량 섭취 중단 권고 사례 있음 |
최종 업데이트 2026-09-03 · smeem
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피부와의 관계 (연구 단계)
오메가3의 EPA·DHA는 염증 매개물질 균형과 관련된 연구가 다수 있으나, 피부 홍조·건조에 대한 기능성이 인정된 것은 아닙니다. 식단에서 오메가6 대비 오메가3 비율이 낮은 경우 보충 의미가 있다는 관점이 일반적입니다.
섭취 가이드
- 권장량
- EPA+DHA 합 500~2,000mg/일
- 섭취 시점
- 지용성 → 식사(지방 포함) 직후 흡수 유리
- 팁
- 산패 방지를 위해 개봉 후 서늘한 곳 보관, 비린내가 심해지면 교체
주의사항
항응고제(와파린 등) 복용 시 섭취 전 상담수술 전 고용량 섭취 중단 권고 사례 있음
🧴 함께 쓰면 좋은 화장품 성분
함께 하기 좋아요 · 오메가3 × 판테놀(프로비타민B5)판테놀은 진정·보습을 돕는 바르는 성분이고, 오메가3는 혈중 중성지방·건조에 관여하는 영양 보충입니다. 예민·건조 피부에서 방향이 같습니다.함께 하기 좋아요 · 오메가3 × 마데카소사이드마데카소사이드는 붉은기·자극을 가라앉히는 바르는 진정 성분이고, 오메가3는 안에서 보충합니다. 예민한 피부 관리에서 서로 보완적입니다.함께 하기 좋아요 · 오메가3 × 센텔라아시아티카센텔라는 진정·장벽 회복을 돕는 바르는 성분이고, 오메가3는 안에서 보충합니다. 민감·건조 피부에서 함께 관리하기 좋습니다.함께 해도 무방해요 · 오메가3 × 베타글루칸베타글루칸은 보습·진정을 돕는 바르는 성분, 오메가3는 먹는 영양 보충입니다. 목적이 달라 함께 써도 무방합니다.함께 하기 좋아요 · 오메가3 × 세라마이드피부 장벽의 재료를 안팎에서 챙기는 관점의 조합. 세라마이드 크림은 각질층 지질막을 직접 보충하고, 오메가3는 세포막 구성 지방산을 식이로 공급한다.함께 하기 좋아요 · 오메가3 × 시카(센텔라아시아티카 추출물)민감·홍조 고민에서 자주 묶이는 조합. 시카(센텔라)는 도포 진정 성분으로 데이터가 풍부하고, 오메가3는 염증 매개물질 균형 관점에서 식이를 보완한다.
음식으로 챙기려면
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자주 묻는 질문
Q. rTG·EE 형태가 뭔가요?
오메가3의 분자 형태 차이입니다. rTG(재에스터화 중성지방) 형태가 흡수율 면에서 유리하다는 비교 연구가 있어 제품 선택 시 참고 지표가 됩니다.
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건강기능식품은 의약품이 아니며, 질병의 예방 및 치료를 위한 것이 아닙니다. 기재된 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 문구 기준이며, 개인의 체질·복용 약물에 따라 섭취 전 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.